Mummo lukee lapsoselle : elokuuta 2017

Vanhemmille on kirjoitettu koko joukko mindfulness-oppaita. Niiden avulla olemme opetelleet kärsivällisyyttä lapsiamme kohtaan ja suhtautumista tyynesti haasteellisiin arkitilanteisiin.

Onneksemme lapsillekin on saatavilla hyviä tietoisen läsnäolon satuja ja harjoitteita. Myös he voivat oppia rauhoittumista ja tunteiden käsittelyä.

Tipsun temppukirja Sari Markkanen (Avain 2019)

Työkaluja ohjaajalle/vanhemmalle

Monet opettajat, ohjaajat ja vanhemmat haluaisivat hyödyntää mindfulnessin keinoja kasvatustyössään. Kaikki eivät ole perillä tietoisen läsnäolon teorioista saati käytännöistä. Tipsun temppukirja esittelee keskeiset mf-periaatteet sovellettuna lasten ohjaamiseen.

+ Sopii 6 - 10 -vuotiaiden kanssa käytettäväksi

+ Ääneen luettava satu kasvattaa sanavarastoa

+ Selkeä rakenne: tavoitteet, teemat
+ Esimerkkejä lasten kanssa käytävään keskusteluun

+ Runsaasti harjoituksia

- Vaatimaton ulkonäkö ja kuvitus

Tässä satuluettelo muutamine teemoineen:

Tipsu ja hyppelehtivä mieli (mielen rauhoittuminen)

Tipsu ja hengityksen hämmästely (aistikokemukset)

Tipsu ja kiitos keväälle (ilo, kiitollisuus, onnellisuus)

Tipsu ja ärripurri (negatiiviset mielentilat)

Tipsu ja soimaavat sanat (itsemyötätunto, omat vahvuudet)

Tipsu ja ystävyyden voima (läsnäoleva vuorovaikutus)

Satu kasvattajille: Tiitu-täti ja kiireen kummastus - tai sanottaisiinko hopun hämmästys

Satujen aihevalikoimasta voi löytyää täsmähoitoa kyseiselle ryhmälle tai omalle lapselle.

Tipsun ulkoasu ja kuvitus on vaatimaton. Tämä ei haittaa, onhan kirja tarkoitettu oppaaksi aikuisen käteen. Pienimmille lapsille voisi kuvallista lisämateriaalia löytää vaikkapa Tassun toimintakorteista, joista voi lukea myöhempänä tässä blogissa.

Tipsu ja oivallusten opus Sari Markkanen 2. p. Basam Books 2015

Tämä aiemmin julkaistu Tipsun mf-satukirja sisältää hieman isomman tarinavalikoiman kuin Tipsun temppukirja, ilman käyttöohjeita.

Pikkumulperi ja pienet suuret tarinat Kirsti Sjöberg (PS-kustannus 2018)

+ Soveltuu varttuneimmista leikki-ikäisistä koululaisiin
+ Paljon harjoitteita
+ Äänitteet saa vapaasti netistä
+ Kaunis kuvitus
Kirjan aiheina on meri- ja laivatarinaa, sirkusseikkailua ja kilpikonnia. Alun merikertomus sopii hyvin nukutussaduksi. Tarinoita voi käyttää sellaisinaan tai harjoitusten ja äänitteiden kanssa.

Keskittymisharjoituksina on tietoinen hengitys, aistihavainnot ja kehontuntemus. Netin äänitteet sopivat ainakin osin kuunneltaviksi alle kouluikäisten kanssa, vaikka osa käsitteistä voi olla vaikeahkoa.

Tassun toimintakortit Eliisa Nyström (PS-kustannus 2018)

+ Sopivat 3 - 5-vuotiaille ja ala-kouluikäisille yksin tai ryhmässä
+ Selkeät ohjeet
+ Korttimuoto helppokäyttöinen verrattuna kirjaan
+ Kauniit kuvat

Kortit on ryhmitelty harjoittamaan tietoista hengitystä, asitimista, liikettä, tunnetietoisuutta ja mindfullness-asennetta.

Tietoista hengitystä voi harjoitella vaikkapa pehmolelu vatsan päällä. Tämä mummon on 5-vuotiaan suosikki illalla nukkumaan mennessä.

Korttien takana olevia hyviä harjoitusohjeita on helppo soveltaa lapsen/lapsiryhmän iän mukaan. Kuvapuoli toimii visuaalisena virikkeenä, joten kortteja on helpompi käyttää kuin kirjaa.

Tassu Facebookissa ja YouTubessa:

https://www.facebook.com/mindfulnesslastenkanssa/

https://youtu.be/ZYGQf_IcOkY

Kamalan ihana päivä Elina Kauppila (Viisas elämä 2016)

+ Soveltuu leikki-ikäisten lasten vanhempien käyttöön

+ Selkeät harjoitteet

+ Mukana lapselle kerrottava tarina

+ Kirjan ulkoasu miellyttävä

Tämä opus osoittautui aarteeksi lasten mielipahojen hoitamiseen.

Miksi mindfulnessia lapsille?

Miksi opettaa mindfulnessia lapsille? He ovat jatkuvasti läsnäolon tilassa.

Tietoisen hyväksyvän läsnäolon sisäistäminen merkitsee läsnäolon lisäksi tunteiden tunnistamista, kykyä ymmärtää, että tunteet tulevat ja menevät.

Samalla tavalla kuin aikuiset, lapset voivat oppia tapoja rauhoittua. Näitä ovat taito keskittyä kehon tuntemuksiin sekä kyky kääntää huomio omiin aisteihin ja hengitykseen.

Kirjan aloitustarinan Meinin ihanasta päivästä voi lukea lapselle sellaisenaan. Siinä ikävä aamupuuro muuttuu jännittäväksi. Kiukkueläin astuu pukemishetkeen. Kaverien kanssa tulee paha mieli, joka voitetaan toivomalla heille mukavia asioita.
Illalla otetaan viisi sormea avuksi ja lasketaan päivän huippukivoja tapahtumia.

Satuhieronta

Iltarutiineihin voi liittää rauhoittavan satuhieronnan. Lapselle kerrotaan lyhyt satu, jota elävöitetään piirtämällä lapsen selkään tarinassa mukana olevia asioita. Satuhieronta voi olla myönteinen kokemus monen ikäisten lasten kanssa silloinkin, jos lapsi karttaa fyysistä läheisyyttä.

Harjoitteita

Tietoista läsnäoloa harjoitellaan lasten kanssa keskittyen yhteen aistiin kerrallaan (värit, tuoksut, tuntoaisti, maut).

Kirjassa on myös helppoja hengitys- ja rentoutusharjoituksia lapsille sovellettuina.

Sopii taaperosta esiteiniin

Pienten lasten vanhemmat voivat tervehtiä kirjaa ilolla. Suomessa aiemmin julkaistut lasten mindfulness-oppaat on suunnattu vähän isommille lapsille.

Meidän perheessä otettiin käyttöön kiukkueläimen kohtaaminen ja hyvästely, selkähieronta sekä iltajuttelu, jossa sormin lasketaan viisi päivän huippukohtaa.

https://www.facebook.com/search/top/?q=mindfulness%20lasten%20kanssa&epa=SEARCH_BOX

Ihana kuvakirja

Mummon ja lapsosten mindfulness-blogiin kertyy yhä lisää tavaraa… nyt englantilainen käännöskirja

Mieli on kuin taivas Bronwen Ballard, kuvitus Laura Carlin, suom. Mirjam Ilvas (S&S 2019)

+ soveltuu 5-vuotiaista teini-ikäisiin

+ selkeä idea

+ kuvakirjan ulkoasu harmonisen hieno

- ei lapsen kanssa tehtäviä harjoitteita

- lapselle suunnattu teksti kuivahko, ei tarinallisuutta

Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet ja auringonpaiste taivaalla. Selkeä idea toimii hyvin.

Emme yleensä pidä pilvisestä säästä. Tarina ei keskity vain mustien pilvien häätämiseen. Sadepilviä voi tutkia, jopa painia niiden kanssa, jotta ymmärtäisi paremmin niitä.

Ansioituneen ja palkitun kuvittajan osuus on tärkeä
tässä kirjassa. Päällekkäin piirretty grafiikka kuvaa hyvin ajatusten ja tunteiden alati vaihtuvaa kirjoa.

Kirja alkaa lapsen kanssa tutkittavista sivuista. Vanhemmille suunnattu ohjeistus on oppaan lopussa.

Kansitekstin mukaan Mieli on kuin taivas on lapsen ensimmäinen mindfulness-kirja. Ajattelen kuitenkin, ettei taivasvertaus puhuttele ihan pientä lasta. Tätä paremmin toimivat muutamat muut saatavilla olevat oppaat, jotka lähestyvät aihetta sadun keinoin, (esimerkikisi Kamalan ihana päivä, Tipsun temppukirja) tai toiminnallisiella otteella kuten Tassun toimintakortit.

Äänite

Mindfulness lapsille : harjoituksia rauhoittumisen taidon ja keskittymisen vahvistamiseen

Veli-Pekka Mälkiäinen ja Mari Aulavuori CD-levy (Ceesto 2015)

+ hengityksen havainnointia

+ rentoutus

+ liikkumisen havainnointia ja liikeharjoituksia

- turhan käsitteellinen leikki-ikäisille (cd:n tekijöiden ikäsuositus 4 – 12 v.)

- lukijan ääni komentelevan tuntuinen

CD-levy sisältää:

1. hengitysharjoituksia (ilmapallo)

2. Havaintoharjoitus (hengitys, kehon havainnointia, ajatusten ankkuroiminen hengitykseen, äänten kuunteleminen)

3. kehoharjoitus (rentoutuminen jännityksen kautta)

4. tiedostavan kävelyn (erilaisilla alustoilla)

5. äänten kuuntelua (ääniefektejä)

6. liikeharjoituksia (mielikuvia ja liikkumista eri asennoissa)

Äänite kotikäyttöön tai isomman lapsiryhmän ohjaajalle.

Erityisesti liikeharjoittukset miellyttävät. Lapsihan on luonnostaan liikkuvainen.

Uusi mf-opas englanniksi

Wynne Kinder Calm Mindfulnesss for Kids (Penguin Random House 2019)

Kehotietoisuus etualallla

Tiivis toiminnallinen opas. Keskittymistä, hengitystä ja rauhoittumista harjoitellaan helpoin esimerkein. Lapset voivat nähdä sekeistä valokuvista miten toimia.

+ Leikki-ikäisistä koululaisiin
+ Hyviä harjoituksia

+ Selkeät kuvalliset ohjeet